maanantai 6. maaliskuuta 2017

lomareissun liikuntasaldo

J: Nyt on aika koota taas viime viikkojen liikunnat yhteen ja tällä kertaa tulikin lomaversio. Oli todella mielenkiintoista tutkia S Healthin askel- ja kilometrimääriä. Toki niitä tuli kurkittua jo reissussakin, mutta silti monen päivän lukemat tuli itselle yllätyksenä.

To 23.2: 18348 askelta / 13,10km (olimme San Franciscossa noin kolmen aikoihin iltapäivällä)
Pe 24.2:  32 629 askelta / 24,05km. (sisälsi aamun mäki/porrastreenin, kesto noin 30min. + minivenyttelyt)
La 25.2. 16 122 askelta / 10,71km. (ajomatka San Francisco-Los Angeles)
Su 26.2. 27 854 askelta / 20,52km.
Ma 27.2. 10 272 askelta / 7,75km (ajomatka Los Angeles-Monterey)
Ti 28.2. 19 725 askelta / 14,18km.  (ajomatka Monterey-San Francisco)
Ke 1.3. 32 555 askelta / 23,4km.
To 2.3. 35 298 askelta / 26,9km. (sisälsi 25min lenkin + vaja vartin hiit-treenin: leuanvedot, dipit, punnerrukset )
Pe 3.3. 16 308 asekelta / 11,5km (lento San Francisco-Kööpenhamina)
La 4.3. 11 384 askelta / 8.4km.  (Kööpenhaminassa noin 13.45 iltapäivällä)
Su 5.3. 7200  askelta / 5,5km (aamulla lento kotiin, kotona iltapäivällä kahden jälkeen)


Yhteensä puolentoista viikon aikana oli siis vain kolme päivää, jolloin kävelimme alle 10 kilometriä ja niistäkin yksi oli eilinen, jolloin tulimme jo kotiin. Istumista sen sijaan kertyi matkustuspäiviin paljon! Koneessa tuli istuttua paluulennolla melkein 11h putkeen (ihan hullua!), mutta muuten pyrittiin pitämään mahdollisimman paljon jaloittelutaukoja. Aamulenkille olisin halunnut useamminkin, mutta tällä kertaa reissuaikataulu ei vain antanut siihen mahdollisuutta, mutta se ei haitannut. Onneksi tosiaan askelia kertyi paljon ja missään vaiheessa ei todellakaan ollut sellainen fiilis, että olisi liikkunut liian vähän! Päinvastoin, vähän alkoi viimeisinä päivinä jaloissa tuntua kävely.

Olen muutenkin sitä mieltä, ettei kaupunkilomalla tarvitse stressata sitä, tuleeko päivässä liikuttua tarpeeksi. Jos vaikka katsoo tuota meidän viikkoa, voi huomata päivittäisen aktiivisuuden täyttyvän joka päivä - ja ylikin! Saa siis rauhassa maistella paikallisia herkkuja (lue: hamppareita ja donitseja) jos haluaa.

Eniten kaipasin loman aikana jonkinlaista treeniä yläkropalle, siksi loppulomasta teimme pienen kuntopiirin. Vaikka lomalla tuli käveltyä ja vähän juostua, on mulla jo vähän ikävä oikeiden treenien pariin. Kävin tänään juoksemassa kevyen kuuden kilometrin lenkin ja huomenna haluan salille! On arjessa sittenkin jotain hyvää - treenirytmi!


Alettiin Riikan kanssa reissussa haaveilla aktiivilomasta, jolloin voisi aamuisin treenailla, päivät makoilla auringossa ja iltaisin sitten treenailla lisää ja syödä. Ehkä lähdemme seuraavaksi sellaiselle!

Miten te muut treenaatte lomalla? Entä ovatko treenit loman tarkoitus vai osa lomaa?

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti