tiistai 27. joulukuuta 2016

tästä se lähtee - paluu lenkkipoluille

R: Meillä on ollut Jennan kanssa jo tosi monta vuotta tapana mennä jouluaattona lenkille. Joskus monta vuotta sitten käytiin kävelylenkeillä, mutta 3 vuotta sitten hölkkäiltiin ja silloin syntyi myös ajatus ensimmäisestä puolimaratonista (siitä lisää täällä).. Tänä vuonna ei oltukaan niin varmoja, päästäänkö perinteiselle aaton lenkille ainakaan juosten, sillä en ollut juossut yhtään lenkkiä mun lokakuisen loukkaantumisen jälkeen. Lääkäri puhui kipsin poiston yhteydessä suuntaa antavasti noin 3 kuukauden tauosta, mutta painotti sitä, että omien tuntemusten mukaisesti voi treenailla. Koska jalka on tuntunut hyvältä, olen pikkuhiljaa lisännyt liikuntamääriä.. Ensin lyhyitä kävelyjä, sitten pidempiä kävelyjä ja koko ajan rankempia jalkatreenejä.


Aaton aattona tehtiin pieni hiit-treeni mökillä, johon kuului mm. askelkyykkyjä, hyppyjä ja pientä hölkkäilyjä. Jalka tuntui koko ajan tosi hyvältä, joten uskaltauduin aattona lenkille. Olin ajatellut, että välillä pitäisi kävellä, mutta lopulta hölkkäiltiin melkein 5km noin 6.10 keskivauhdilla. Ei mikään kovinkaan nopea lenkki, mutta yllättävän helppo silti! Sykkeet mulla nousi huomattavasti korkeammalle kun ennen loukkaantumista tällaisilla lenkeillä, mutta tästä se lähtee!


Olin kyllä todella helpottunut ja hyvillä fiiliksillä lenkin jälkeen. Harvemmin on yhtä voittajafiilis alle 5 kilometrin lenkin jälkeen. Ajattelin etten jaksaisi hölkätä edes kilometriä, mutta kyllä se peruskunto on näköjään kävelylenkkien ja salitreenailun ansiosta tallella. Ennätysaikoihin ja monen tunnin lenkkeihin on vielä matkaa, mutta kuten sanoin, pikku hiljaa täältä taas noustaan! Ehkä tärkeintä onkin tieto siitä, että pystyn pikkuhiljaa taas palaamaan lenkkipoluille. Ajattelinkin nyt alkuun juosta ainakin 1-2 kertaa viikossa noin 4-6 kilometrin lenkkejä ja vähitellen yrittää pidempiäkin matkoja.. Nyt ensisijaisena tavoitteena on kuitenkin nostaa peruskuntoa ja nauttia jokaisesta askeleesta!

Ja koska ulkona on ihanan aurinkoinen sää, aion pian lähteä pienelle lenkille aurajoen maisemiin!

8 kommenttia:

  1. Kiva kuulla! Mulla oli vähän samat fiilikset, kun alottelin muutama viikko sitten juoksua taas hiljalleen. En ole koskaan ennen juossut talvisin, joten viimeisen lenkin tein varmaan joskus syyskuussa. Nyt hommasin Icebugit ja niiden avulla kävin parilla varovaisella kävely-hölkkälenkillä tikit selässä. Nyt viime perjantaina maan ollessa kuiva ja selän ollessa suht paranemaan päin, pistin normaalit lenkkarit jalkaan ja kokeilin, että paljonko jaksaa. 4 km meni helposti, sitten olinkin jo kotiovella! :D Näköjään peruskunto pysynyt, vaikka lenkit jäivätkin hetkeksi pois.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Mullakin on nastapohjaiset lenkkarit ja ei kyllä näillä säillä pärjäisi ilman! Kyllä se siitä taas lähtee, tsemppiä sullekin :)

      Poista
  2. Ihanaa, että pääsit palamaan lenkkipoluille :) itse olen juossut tosi vähän viimeisinä vuosina, mutta nyt olen alkanut herätellä kroppaani taas juoksun pariin. Ilmoittauduin jopa ekalle puolimaralleni, saa nähdä mitä siitä tulee! Juoksu tuo tosi ihanan fiiliksen, joten puolmaralle ilmoaminen oli hyvä motivaattori taas aloittaa juoksu. Sykkeet oli tosi korkeella ja vauhti oli ekoilla lenkeillä yli 7km/h (5km ja 12km lenkit). Onkihan turha haaveilla, että juoksukunto paranisi kesäkuuksi siten, että puolmaran jaksaisi juosta kahteen-2,5 tuntiin ;D bloginne oli omiaan sytyttämään paloa juoksupoluille, joten kiitos siitä <3 on se juoksu ihanaa, vaikka alku onkin vähän tahmasempaa :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ups, siis yli 7min/km :D

      Poista
    2. Olipas ihana kommentti, kiitos paljon :) Ihana huomata, että ihan oikeasti pysyy motivoimaan jotakuta! Kyllä sullakin varmasti se juoksu alkaa taas kulkemaan, tsemppiä! Missä muuten juokset puolikkaan? Mä sain mahdollisuuden osallistua HCR:lle toukokuussa ja pakkohan se oli ilmoittautua mukaan, vaikka alunperin suunnitelmissa ei ollut juosta missään tapahtumassa heti.. Siitä ja tavoitteista kuitenkin tulossa ihan oma postaus joskus lähiaikoina!

      Poista
    3. Juoksen HHM, HCR kiinnosti kanssa, mutta päädyin myöhempään ajankohtaan niin ehtii treenata enemmän :) Maaliskuussa alkaa lisäks juoksukoulu, joten ihan hyvillä mielin sitä kohti! Kiva, kun ootnpostaamassa puolimarasta :)

      Poista
  3. Mahtavaa, että olet päässyt taas lenkkeilyn paiin takaisin! :) Haha, kun mietin itseäni, reilu 5 kilometriä on pisin hölkkäämäni lenkki ikinä - mutta voi sitä onnen ja ylpeyden tunnetta, kun makasin eteisen lattialla koko matkan hölkänneenä :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. On kyllä ihanaa :) Heh, varmasti oli mieletön fiilis! Juoksu on niin palkitsevaa, vaikkakin hankalaa joskus!

      Poista