tiistai 26. heinäkuuta 2016

mitä kaikkea syön (lähes) päivittäin?

R: Luin jokin aika sitten Annan blogista listauksen ruoka-aineista, joita hän päivittäin syö. Huomasin tuon postauksen jälkeen miettiväni monen ruoan kohdalla, että tätähän syön päivittäin! Päätinkin koota oman listani, eli mitäs kaikkea (lähes) päivittäin tulee syötyä:

1.Kaura. Syön päivittäin ainakin kaurapuuroa. Sen lisäksi syön aina joskus kauraleipää ja lisäksi käytän leivonnassa usein kauraa. Kaura onkin terveellistä, sen beetaglukaanilla on todettu olevan erilaisia terveyshyötyjä. Enemmän kaurasta kirjoitin täällä.

2. Kananmuna. Jos en joka päivä, niin vähintään viitenä tai kuutena päivänä viikossa syön kananmunia. Kananmuna on loistava proteiinin lähde ja sisältää paljon erilaisia vitamiineja.

 photo P6107542_zpsxcoeo61o.jpg
 photo P6047328_zpsqpro6z7k.jpg

3. Marjat. Ei aamupuuroa ilman marjoja! Usein aamupuurossa on herukoita ja puolukoita, smoothieen sen sijaan laitan usein mustikkaa. Lempparimarjani on varmaankin punaherukka ja kesäisin tietenkin kotimainen mansikka.

4. Chian-siemenet. Lioitan chiansiemenistä geeliä tai syön niitä sellaisenaan esim. puuron tai smoothien seassa. Chian-siemenet sisältävät mm. omega3 rasvahappoja, kuitua ja proteiinia.

 photo P6107541_zpsl393zmar.jpg

5. Omena. Eikös omena päivässä pidä lääkärin loitolla? Syön lähes päivittäin omenan, se on niin helppo ja niitä on edullisesti saatavilla ympäri vuoden kaupoista (pian saa taas kotimaisia!).

6. Kurkku. Tähän aikaan vuodesta avomaankurkut on parhaita, suosittelen! Talvisin tulee ostettua joskus ulkomaalaisiakin kurkkuja, mutta sitä löytyy lähes aina jääkaapista. Laitan kurkkua salaatteihin, syön sellaisenaan, laitan leivän päälle.. Jonkun mielestä ehkä tylsä vihannes, mutta mun mielestä kiva raikas lisä ihan vaikka sellaisenaan ruoan kanssa. Kurkku on myös kevyttä, suurin osa sen painosta on vettä.

7. Pähkinät. Useimmiten syön cashewpähkinöitä, niitä pitää aina olla kassissa välipalaksi. Pähkinöistä saa hyviä rasvoja ja sopivina annoksina ne sopivat välipalaksi. Liikaa pähkinöitä ei kuitenkaan kannata syödä, sillä ne ovat melko energiapitoisia. Ennemmin ehkä kuitenkin pähkinäöverit kun esim. karkkiöverit!

+Bonuksena vesi! Pyrin juomaan vähintään kaksi litraa vettä päivässä, enemmänkin silloin kun hikoilen paljon. Riittävästä vedenjuonnista kannattaa ehdottomasti pitää huolta, sillä kroppa tarvitsee vettä. Jo muutaman prosentin nestehukka vaikuttaa suorituskykyyn. Liika vedenjuonti sen sijaan ei ole hyvä juttu sekään - tässäkin asiakassa kannattaa muistaa kohtuus.

Onko teillä sellaisia ruokia, joita syötte päivittäin? 

P.S Postauksen kuvateemana mansikat, koska pian alkaa olla viimeiset hetket ostaa kotimaisia mansikoita! Nauttikaa! 

6 kommenttia:

  1. Olisin voinut kirjoittaa aivan saman listan. :) Lisäksi mulla menee päivittäin aina tiettyjä maitotuotteita, kuten rahkaa ja raejuustoa. Avokadoa menee myös lähes päivittäin, en vaan ikinä kyllästy siihen.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Aijaa, hauska sattuma :) Mäkin olen syönyt avokadoja viime aikoina tosi paljon, ruisleivän kanssa niiiin hyvää!

      Poista
  2. Nyt lomalla olen pitänyt taukoa kaurapuurosta, mutta nyhtökauraa (kun jaksaa metsästää) ja puhtikauraa tulee syötyä. Kurkku on aina kuulunut mun lemppareihin, sekä avo että normi. Sen kaveriksi tomaattia. Pähkinöitä tulee myös syötyä ja banaania. Chian siemeniä haluaisin oppia syömään enemmän ja miten sitä onkin unohtanut kananmunan. Kesällä kotimaiset mansikat, parsa- ja kukkakaali on herkkua.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Mäkään en ole vielä löytänyt nyhtökauraa! En koskaan ole sattunut kauppaan oikeaan aikaan. Oi nam, kukkakaali on kyllä hyvää, varsinkin dipattuna ;)

      Poista
  3. Kananmuna on kanan kuukautiset, kaukana terveellisestä ja hyvin oksettavaa :D Syötkö omia hormooneja ja mömmöjä mitä keräät kuukauden ajan sisällesi ja sitten lopulta syöt ne, epäilen. En ymmärrä miten millään tavalla toisen eläimen kuukautisten syöminen on terveellistä, yök.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. :D :D :D

      En ihan oikeasti tiedä mitä tähän vastaisin. Menin sanattomaksi ja se jos mikä on harvinaista ;)

      Poista