torstai 19. toukokuuta 2016

viikon 19 treenit - juoksua ja salia

 photo P4025245_zpstcz9k2jm.jpg

J: Näin loppuviikosta on hyvä kirjoitella viime viikon treenikatsaus.. Piti kyllä tehdä se taas heti alkuviikolla, mutta ei ole vaan ehtinyt aikaisemmin!

Ma: Lepo
Ti: Lenkki 51min 8,5km. (6:02min/km)
Ke: Sali 60 min. (Selkä + olkapäät)
To: Lepo 
Pe: Ylämäkivetoja täysillä aikaa vastaan. Ensin täysillä 60 sekuntia, sitten 50 sekuntia, 40 sekuntia ja nin edelleen 10 sekuntiin asti. Toisin kuin luulisi, se 10 sekunnin pyrähdys oli ehdottomasti raskain, jalat meni aika hyvin hapoille niistä viidestä ensimmäisestä. Alkuun ja loppuun noin 2 kilometrin hölkkä vielä. 
La: Aamupäivällä salitreeni 70min (kädet + rinta + vatsat) ja illalla juoksu 1h 10,56km (siitä lisää täällä)
Su: Lepo

Viime viikon oivallus oli se, että mäkivedot ovat oikeasti aika hyödyllisiä ja mikään ei tunnu paremmalta, kuin fiilis kunnon kovatempoisen treenin jälkeen. Mäkivedoista, niiden hyödyistä ja mun suosikkitreeneistä ajattelin kirjoitella lähitulevaisuudessa lisää, nyt ei kykene. Tällä hetkellä kaipaan vaan ruokaa ja unta.
Ja hei muuten, kirjoittaako joku muu tällaisia treenikoosteita säännöllisesti? Jos, niin tulkaa linkkailemaan. Mä ainakin tykkään lukea miten muut treenailevat, toivottavasti muutkin!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti