torstai 23. helmikuuta 2017

valmiina 11 tunnin lennolle

R: Mä tykkään lentämisestä. Vähän joskus jopa pelkään, jos tulee esimerkiksi ilmakuoppia tai jos noustessa tuulee kovaa ja kone heiluu. Pääsääntöisesti lentäminen on kuitenkin kivaa, siihen liittyy aina sellanen tietynlainen odotus ja innostus (joko reissuun lähtemiseen tai kotiin pääsyyn liittyen). Nyt meillä on edessä 11 tunnin lento Kööpenhaminasta San Franciscoon. Edes Australia matkalla meillä ei ollut noin pitkää lentoa, sillä vaihdettiin konetta kahdesti. Pitkästäkin lennosta kuitenkin selviää, kunhan  varautuu siihen hyvin! Tässä muutama vinkki, mitä otan aina lennoille mukaan, varsinkin niille pidemmille..


1. Lukemista. Menomatkalla matkaopas toimii, sillä reissua on ihana suunnitella koneessa. Lisäksi otan aina vähintään yhden kirjan ja lehden mukaan.

2. Välipalaa. Usein pitkillä lennoilla saa ruoan, mutta mä otan yleensä sen lisäksi aina mukaan jotain pientä syötävää, esimerkiksi hedelmät, välipalapatukat ja pähkinät toimii helppoina välipaloina. Joskus ostan lentokentältä myös jotain herkkua lennolle! Vettä lennoilla yleensä saa ilmaiseksi, mutta sen lisäksi kannattaa ottaa vesipullo, vettä pitäisi muistaa lennolla(kin) juoda tarpeeksi. Mikäli ei juo tarpeeksi, alkaa mua ainakin helposti turvottaa.

3. Huulirasva! En pärjäisi ilman huulirasvaa, koska koneen ilmastointi kuivattaa huulia. Kannattaa ottaa lennolle mukaan sellainen versio, jota ei tarvitse laittaa sormella, ettei pöpöt leviä. Huulirasvan lisäksi käsidesi kannattaa pakata käsimatkatavaroihin, sillä koneessa ei välttämättä pääse helposti pesemään käsiä.

4. Kännykkä ja/tai tabletti viihteineen. Mä otan molemmat, jos toisesta loppuu akku.. Tabletille on ladattu mm. 2048-peli, jonka parissa vierähtää helposti pidempikin aika. Lisäksi kannattaa muistaa kuulokkeet, mikäli haluaa kuunnella omaa musiikkia. Biisit kannattaa Spotifyssä ladata offlineen. Varavirtalähde on myös kätevä reissussa!

5. Villasukat. Vaikka olisi menossa lämpimään kohteeseen, kannattaa pakata mukaan villasukat. Mä en ainakaan halua istua lentokoneessa kengät jalassa, mutta koneessa tulee helposti kylmä ilman kenkiä tai paksumpia sukkia. Varaudun usein myös paksulla huivilla.

+Avointa ja positiivista mieltä. Aina kaikki ei suju suunnitelmien mukaisesti, koneessa ei välttämättä saa nukuttua ja takana istuva potkii koko matkan penkkiä.. S

keskiviikko 22. helmikuuta 2017

liikunnat menneiltä viikoilta


J&R: Liikuntakosteet ovat täällä taas! Osa tykkää, osa ei. Me itse tykkäämme kirjoitella näitä ja niihin on aina kiva palata myöhemmin ja katsoa, että paljon on tullut vaikka juostua.

Viikko 6

Maanantai:
J: Korispeli. Iso kenttä, paljon juoksua.. Hävittiin lopulta reilu kymmenen pinnaa.
R: Lepo

Tiistai:
J: Lepo (koriskoulu)
R: Lepo/kevyet pitkät venyttelyt 30min. Edeltävä viikonloppu oli treenien osalta melko rankka (kaksi peliä), joten kroppa kaipasi kunnon lepoa.

Keskiviikko:
J: Lepo
R: Lenkki 5,2km/35min + juoksijan jooga 30min.

Torstai:
J: Sali 60min (selkä, kädet ja keskikroppaa)
R: Lepo

Perjantai:
J: Sali 60min (jalat) + venyttelyt 15min
R: Aamulla sali 60min yläkroppaa. Illalla kevyt lenkki 35min/5,2km + jooga 20min.

Lauantai:
J:Lepo (mökillä)
R: Korispeli. Viidellä pelaajalla mentiin, eli todella kova tempo. Sykemittarin mukaan treenin kesto 75min, keskisyke oli lähes 167 ja maksimi 188. Hävittiin.

Sunnuntai: 
R&J: Lepo / kävelyä metsässä (mökillä) + venyttelyt 35min

+Rennompi treeniviikko molemmilla. Näitä rennompia viikkoja on hyvä pitää säännöllisesti ja lisäksi joskus olisi hyvä pitää ihan rentoja viikkoja, niin että kaikki liikunta olisi matalasykkeistä, esimerkiksi kävelyä ja kehonhuoltoa.
-Juoksukilometrit jäi melko vähäisiksi.

Viikko 7

Maanantai:
J: Korispeli. Meni aika jännäksi, voitettiin lopulta kahdella pinnalla.
R: Lenkki 7,5km/45min +  venyttelyt 20min

Tiistai:
J:Salitreeni 50min (hauis, olkapää, ojentajat) +venyttelyt 10min.
R: Lepo

Keskiviikko:
J: Lenkki 6,2km/37min
R: Lenkki 5,1km/30min + jooga 20 min + rullailu 20min

Torstai:
J:Lepo
R: Sali 60min jalkoja

Perjantai:
J: Salitreeni 60min (selkä, rinta, olkapäät)
R: Sali 60min (rinta, ojentaja, olkapäät)

Lauantai:
J:Salitreeni 60min (vatsat, jalat ja leuanvetotreeniä)
R: Lenkki 20,3km/1h59min. Illalla pitkät venyttelyt 30min.

Sunnuntai:
J: Lenkki 11,3km/1h8min
R: Korispeli. 76min. Melko nopea peli, joten juosta sai ihan kunnolla. Keskisyke oli tällä kertaa (kiitos vaihtopelaajien..) 157, maksimi 185.

+Molemmilla monipuolinen treeniviikko, johon sisältyi sopivasti juoksua, salia, korista ja sitä kehonhuoltoa.

Tällaisia treenejä tällä kertaa, miten teidän treenit? Onko tammikuun innostus lopahtanut vai päinvastoin, ovatko valoisammat illat innostaneet treenaamaan?

tiistai 21. helmikuuta 2017

kohti uusia haasteita


R: Aurinkoiset moikat! Mulla on tällä hetkellä vähän ristiriitaiset fiilikset, sillä mulla oli tänään viimeinen työpäivä. Viikon olen vielä lomalla ja sitten työsuhteeni päättyy ihan paperillakin. Tämä oli mun pisin työsuhde tähän mennessä - ehdin olla samassa työpaikassa lähes 1,5 vuotta. Aika meni ihan hurjan nopeasti ja opin ihan mielettömän paljon uutta. Tutustuin tosi moniin uusiin ihmisiin, sain työskennellä osaavien työkavereiden ja haasteellisten asiakkaiden kanssa. Tätä kirjoittaessa tuntuu ihan hassulta, miten vähän olen mistään työhön liittyvistä asioista täällä blogissa puhunut, vaikka työ kuitenkin on niin iso osa elämää. Nyt kun tiedän etten (ainakaan heti) palaa samaan työpaikkaan, tajuan sen, miten tärkeä osa elämää se tuttu työpaikka on ollut. Luonnollisestikin on hieman tyhjä olo, kun joutuu luopumaan tutuista rutiineista. Avasin muuten aiemmin jo tässä postauksessa, miksi mun työt loppuu ja miksen enää voi samassa paikassa jatkaa, vaikka kaikin puolin niin olisi haluttu..

Nyt on kuitenkin mentävä kohti uusia haasteita ja seikkailuja. Huomenna olisikin heti työhaastattelu uuteen työhön, pitäkää peukkuja! Huomenna olisi tiedossa myös pakkaamista, sillä torstaina aamuyöstä vihdoin lähdetään, jee!