tiistai 22. toukokuuta 2018

kesän bucket list - treeniversio

J: Jee, kesä on jo täällä! Nyt kun maraton on ohi, voi miettiä enemmän muutakin treeniä kuin juoksua.. Mä rakastan ulkona liikkumista ja innostun helposti oikeastaan lajista kuin lajista. Viime kesän suosikkilajiksi nousi ehdottomasti suppailu! Saa nähdä mistä tänä kesänä innostun eniten.. Haluan ainakin..

..jatkaa pitkien lenkkien juoksua.. Ihan parhaita ovat sunnuntaiset 20-30km lenkit pk-sykkeillä, tykkään!

..joogata ja venytellä omalla pihalla 

..juosta vetoja ja tehdä loikkatreenejä läheisellä urheilukentällä

..juosta portaita

..kehittyä paremmaksi frisbeegolfissa

..pelata tennistä ja sulkapalloa

jennamökki

..käydä pelaamassa katukorista pihalla

..ja tietenkin joukkuen kesätreeneissä

..suppailla aina kun vaan pystyy ja tehdä pidempiä suppailuretkiä

..käydä metsässä vaeltamassa ja tehdä ainakin yksi pidempi vaellus (tämä toivottavasti toteutuu heinäkuussa Norjassa!)

..pelata perinteisiä pihapelejä, kuten vaikka mölkkyä ja minigolfia 

..käydä salilla jos huvittaa ja tehdä siellä monipuolisesti erilaisia treenejä

..uida meressä

..tehdä ulkona hiit-treenejä

..käydä kevyillä aamulenkeillä ennenkuin muu maailma herää

jennamökki3

Eli tiivistettynä, en jaksa ottaa kesällä stressiä treenaamisesta, vaan liikun fiiliksen mukaan. Välillä tulee varmasti tehtyä kovempia treenejä ja juostua pidempiä lenkkejä, mutta sen vastapainoksi voi käydä kavereiden kanssa heittelemässä tai vaikka vain kevyellä kävelyllä metsässä. Kesällä haluan myös harrastaa enemmän hyötyliikuntaa, kävellä paikasta toiseen ja jos nyt vihdoin saisi hommattua sen pyöränkin! Koko viime kesän se oli suunnitelmissa, mutta aina vain jäi. 

Mitä muiden kesätreeneihin kuuluu?

sunnuntai 20. toukokuuta 2018

Tehtiin se!

J: Nyt se on virallista, en ole enää pelkkä lenkkeilijä vaan maratoonari! Eilinen maraton meni siis nappiin ja selvittiin maaliin. Mulla on vieläkin ihan sanaton ja uskomaton olo. Kaikki meni paremmin kuin hyvin, aika nopeampi mitä edes uskalsin toivoa, 4:30:08 ja tänään on ollut ihan semihyvä olo. Toki lihakset ovat jumissa, mutta suuremmilta vahingoilta säilyttiin. Jos pöydällä vieressäni ei olisi tuota superhienoa mitalia, en varmaan uskoisi eilistä edes todeksi. Jotenkin ihan uskomaton fiilis!

hcm2018

Piti kirjoitella tänään pidempikin kisaraportti, mutta nyt ajatus ei vaan juokse. Tulin pari tuntia sitten vasta Helsingistä kotiin ja nyt tekee mieli vain makoilla sohvalla ja katsoa Modern Familyä. Ehkä olen sen kuitenkin ansainnut, sillä tänäänkin on tullut käveltyä yli 10 kilometriä pitkin Helsinkiä. Kokonaisuudessaan siis aivan mahtava kesäinen viikonloppu, yksi tämän vuoden parhaista ehdottomasti. Tämän juoksun jälkeen nälkä vaan kasvoi juoksun suhteen.. Mitä seuraavaksi? Lisää maratoneja vai vielä pidempiä matkoja? Parempia aikoja lyhyillä reiteillä? Saa nähdä, mitä seuraavaksi lähdetään tavoittelemaan.  Se on ainakin varmaa, että kolmen viikon päästä juoksen viidennen puolikkaan St Albansin kauniissa maisemissa! Sitä odotellessa palauttelua, kehonhuoltoa ja ehkä vähän vauhtitreeniä.. Nyt kuitenkin lepoa!

keskiviikko 16. toukokuuta 2018

viisi kertaa kolme hyvää

R: Joskus bloggaamisen alkuaikoina tuli useinkin vastattua kaikenlaisiin erilaisiin blogihaasteisiin. Sillon blogit oli muutenkin enemmän päiväkirjamaisia, joten haasteita oli jotenkin luonnollista toteuttaa. Nyt en edes muista, milloin viimeksi olisin mihinkään haasteeseen vastannut. Paitsi nyt! Näin jo jokin aika sitten tämän kolme hyvää -haasteen Susannan blogissa ja postaus onkin ollut luonnoksissa jo jonkin aikaa. Nyt kuitenkin ehdin tämän viimeistelemään, joten tässä viisi kertaa kolme hyvää asiaa..

Kolme hyvää elämässäni
1.Oma asunto, josta olen saanut itseni näköisen. Viihdyn edelleen todella hyvin täällä, eikä muutto Turusta Saloon ole kaduttanut oikeastaan kertaakaan tässä vuoden aikana.
2. Läheiset ihmiset. Viihdyn yksin, mutta kaipaan myös ihmisiä ympärilleni. Olen tyytyväinen, että lähellä asuu maailman paras sisko, jonka kanssa voi esim. treenata yhdessä lähes päivittäin!
3. Tasapaino. Olen löytänyt hyvän tasapainon, sopivasti treeniä ja muuta vapaa-aikaa, sopivasti terveellistä elämää ja elämästä nauttimista.

Riikkamökki2

Kolme hyvää minussa
1. Taistelutahto! En luovuta helposti ja haluan saavuttaa asettamani tavoitteet.
2. Olen tunnollinen. Varsinkin töissä pyrin aina tekemään hommat huolellisesti ja ajallaan tunnollisesti. Jos lupaan jotain, en petä lupauksia.
3. En stressaa turhia. Vaikka joskus meinaan alkaa liikaa murehtimaan asioita tai esimerkiksi tekemättömiä töitä, yleensä kuitenkin hoen itselleni, että asioiden on tapana järjestyä ja en jaksa stressata!

Kolme hyvää treenaamisessa
1. Se fiilis, joka treenin jälkeen tulee. Kyllä te tiedätte!
2. Itsensä voittaminen. Parasta on, kun saa vedettyä enemmän leukoja kun aiemmin tai kun juoksu kulkee aiempaa kevyemmin.
3. Murheet unohtuu treenatessa. Treeni on ihan parasta terapiaa, varsinkin pitkät juoksulenkit!

Kolme hyvää blogistani
1. Saan tehdä tätä yhdessä Jennan kanssa. On siis toinen, jonka kanssa jakaa "vastuu" postauksista ja ideoida yhdessä uutta (sitä voisi tehdä useamminkin..).
2.Tämä on mahtava harrastus, josta on tullut oikeastaan elämäntapa. Harrastus, jonka kautta on päässyt kokemaan asioita, joita muuten ei olisi kokenut.
3. Pako arjesta. Tänne  voi tulla kirjoittelemaan ja purkamaan ajatuksia, joita kukaan ei välttämättä muuten jaksaisi kuunnella (esimerkiksi maratonfiilistelyt ja vegaanihaasteet).

Riikkamökki  
Kolme hyvää tulevasta
1. Maraton! Sopivasti jännittää ja maraton tuo sopivasti kivaa haastetta toukokuuhun..
2. Kesäkuun reissu Lontoon ja  St Albasin kautta Kroatiaan ja lähiseuduille. Loma tulee sisältämään sopivissa määrin juoksua, treeniä, hyvää ruokaa ja rentoilua.
3. Kesä ihan yleisesti! Se, että illat on pitkään valoisia, on enemmän energiaa, voi tehdä extempore metsä- tai suppailureissuja, voi makoilla pihalla ja syödä jätskiä jne..

Jos innostutte samasta haasteesta, niin linkatkaa kommenttiboksiin teidän postauksianne!